Milyen edzsés tervel tudok kicsit szálkásodni?
Figyelt kérdés
Fekvözök,súlyzozok 1 kezessel,meg heti 2-3-szor le járok kondi terembe is és otthon expanderezek. Miyen ételeket egyek? Vékony is vagyok 176 cm, 57 kg. Zsíros kajákat nem ehetek?2013. nov. 3. 10:51
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Az edzés maradjon ugyan olyan, mint eddig. Ami kell: plusz aerob edzés.
Szálkásító diéta: napi 3 g/ttkg fehérje: csirkemell, zsírszegény hal, pulyka, tojás (inkább fehérje), zsírszegény túró.
Napi 2-3 g/ttkg ch: rizs, főtt krumpli, tk kenyér, tk tészta, pufi rizs.
Zsírok: Omega-3, olíva, lenmagolaj.
A ch-t magasabbról indítsd , és ha megakad a fogyás, csökkentsd.
2/6 anonim válasza:
válasza:Miért akarunk 57 kilóra szálkásítani?
3/6 A kérdező kommentje:
Sax köszi a választ:) Oriza legalább kezdeni akarok magammal valamit:) legalább addig se otthon verem farkamat:)
2013. nov. 3. 12:52
4/6 anonim válasza:
válasza:De akkor inkább tömegnövelj, erre a súly-magasság arányra még szinte nőként is durva lenne szálkásítani. Feltételezem tudod, mit jelent a szálkásítás.
5/6 anonim válasza:
válasza:Nem gond, ha változtatni akarsz a testeden(az jó dolog). De ilyen soványan nem kéne szálkásítani(zsírból fogyni, "tömeget veszíteni")
6/6 A kérdező kommentje:
Értem köszi a válaszokat
2013. nov. 3. 19:54
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!