fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért kell a tejsavó utáni...

Miért kell a tejsavó utáni szilárd kajába is szénhidrát?

Figyelt kérdés
Szóval leedzed magad, szőlőcukorral visszatöltöd a glikogén raktáraidat, fullon vagy. De ha fél óra múlva eszel csirkét és RIZSt akkor a ch már nem tud a glikogén raktárba menni, mert az tele van és a májba majd zsírba megy az egész, nem?

#rizs #CH
2013. okt. 22. 18:16
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
Kérdező csak akkor zsirosodsz ha tul sok kaloriat viszel be. Pont. Ha te nem viszel be tul sokat akkor kb pont annyi ch-t fogsz bevinni napi szinten hogy a glikogent feltoltsd. Nem ilyeneken kell gondolkodni hogy a glikogen tele van e edzes utani etkezes miatt miert menjen ch az azt követőben?
2013. okt. 22. 18:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
Nem fél órával kell utána enni, hanem 50 perc-1 órával. A ch egy része akkor is a glikogén raktárakba kerül, ami nem, azt pedig a szervezet használja. A ch a szervezet fő energiaforrása.
2013. okt. 22. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:

Majdnem olyan, mintha azt kérdezted volna, hogy edzés utáni időponton kívül egész nap minek eszünk ch-t.


A regeneráció nem csak addig az egy óráig tart... Még a nem sportoló emberek is eszek ch-t, mert kell az energia. Ilyen alap dolgokba nem gondoltál bele?

2013. okt. 22. 18:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:
Még mindig nem értem. A tejsavó és az azutáni kaja között nem égetek el annyi energiát az 50-60 percen belül hogy a következő ch adag hasznosuljon nem? ez olyan mintha teletöltenél egy bögrét kakaóporral meg tejjel és állniet hagyod 50 percig, majd még egyszer tejet öntesz bele ami természetesen kifolyik mert azóta senki nem ivott bele... Hülye példa de értitek m
2013. okt. 22. 19:25
 5/15 anonim ***** válasza:
Nézd így: teletöltesz egy csont üres bögrét, amit beletöltesz, bekerül a bögre falába, így a bögre üres lesz, ha újra teletöltöd, már nem az izomba, hanem a szervezet fenntartására megy a ch!
2013. okt. 22. 19:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Szóóval az edzés utáni fehérje+ch úgymond "gyorsan hasznosul és "beépül a bögrébe"", így az edzés utáni első szilárd étkezés tápanyagai már olyanok lesznek mint pl ha edzés mentes napon csak simán kajálok?
2013. okt. 22. 19:37
 7/15 anonim ***** válasza:

Ember, ne bonyolítsd már túl, enni kell.

És igen, eléggé hülye példa volt ez a bele nem ivás, mivel a szervezeted működik, az izom regenerációja még napokig eltart, amihez mind energia kell. Félsz a kajától vagy mi van? Szerinted miért így csinálja mindenki. Nem egyértelmű, hogy ha nem csak fenntartani, hanem előbb még fel is akarsz építeni egy nagyobb izomtömeget, ahhoz plusztápanyag kell? De próbálj csak tömeget növelni evés nélkül, meglátod, hogy nem fog menni. "így az edzés utáni első szilárd étkezés tápanyagai már olyanok lesznek mint pl ha edzés mentes napon csak simán kajálok" na ezt legalább nagyjából eltaláltad, igen, de edzés napján valamivel fontosabb a tápanyag megléte, de attól még minden nap kell!

2013. okt. 22. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:

Megvan a szükséges kaja adagom, csak én olyan típus vagyok akit mélyebben is érdekel, miért működnek a dolgok úgy ahogy. :)

És akkor is kell a turmix utáni kaja mellé ch ha mondjuk este edzek és a szőlőcukorral van meg teljesen a napi maximális ch adagom?

2013. okt. 22. 19:51
 9/15 anonim ***** válasza:
Estére el szokták hagyni a ch-t, de ha azt kérdezed, hogy úgy általában egyél-e a hús mellé rizst (ami ugye a ch), akkor igen, egyértelmű. Szőlőcukorból pedig max 50 g-ot szokás bevinni, ez még 1g/ttkg-ot sem tesz ki átlagos embereknél általában, szóval messze csak törtrésze az ajánlott napi 4-7g/ttkg-nak.
2013. okt. 22. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:

Köszi.

Még annyit, mert ezt nem találtam a neten, hogy miért olyan nagyon fontos hogy edzés után 1 órán belül még együnk szilárdat is ? Az anabolikus kapu miatt?

2013. okt. 22. 20:10
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!