Mennyit kell ahhoz edzeni hogy lemenjen 10 kiló. Fehérje-turmixot érdemes hozzá inni?

Normális szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás bicaj. De mehet mellé erősítő edzés is, az nem árt, mert így nem vesztesz annyi izmot és ugye az izmok adják a formát.

Mehet edzések után protein shake, sőt reggel is a zabpehelyhez, de nem ez számít, hanem az egész napi étrend. Nincs ilyen, hogy kell inni fehérjét, mert a szervezetednek az lényeg, hogy meglegyen a napi mennyiség, tök mindegy, hogy ennek egy része tápkiegből megy vagy az egész szilárd kajából.

Ja, és ha van rendes diétád + edzés, akkor heti 0,5-1 kg zsír adható le, ez a normális ütem.