Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés előtt vagy edzés után...

Edzés előtt vagy edzés után érdemes fehérje turmixot inni?

Figyelt kérdés
Melyik a hatásosabb az izomzatra nézve?
2013. szept. 29. 07:03
 1/2 anonim ***** válasza:

A legfontosabb az edzés utáni minél gyorsabb fehérjebevitel. De tömegeléskor kellene hozzá 40-50g gyors szénhidrát is, pl dextróz, maltodextrin, carbo x, carb-f, stb.

Edzés előtt kb 1,5 órával menjen teljes szilárd étkezés pl csirke-rizs-zöldség.

Reggel is mehet tejsavóprotein zabpehellyel. Ez egy tipikus testépítő reggeli. Vagy a tojás is jó megoldás zabbal összesütve vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.

2013. szept. 29. 07:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 tap bela ***** válasza:

Edzés előtt erősen ajánlatos lenne 20g EAA, vagy olyan energizáló ami legalább 10g BCAA-at is tartalmaz.

Edzést követően bizony whey alapú protein + 20g L-glutamin keveréke. De nem valami cukrozott lőre?!?!

2013. szept. 29. 07:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!