Edzés előtt vagy edzés után érdemes fehérje turmixot inni?
Figyelt kérdés
Melyik a hatásosabb az izomzatra nézve?2013. szept. 29. 07:03
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A legfontosabb az edzés utáni minél gyorsabb fehérjebevitel. De tömegeléskor kellene hozzá 40-50g gyors szénhidrát is, pl dextróz, maltodextrin, carbo x, carb-f, stb.
Edzés előtt kb 1,5 órával menjen teljes szilárd étkezés pl csirke-rizs-zöldség.
Reggel is mehet tejsavóprotein zabpehellyel. Ez egy tipikus testépítő reggeli. Vagy a tojás is jó megoldás zabbal összesütve vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
2/2 tap bela 
válasza:
válasza:Edzés előtt erősen ajánlatos lenne 20g EAA, vagy olyan energizáló ami legalább 10g BCAA-at is tartalmaz.
Edzést követően bizony whey alapú protein + 20g L-glutamin keveréke. De nem valami cukrozott lőre?!?!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!