Ízületi erősítés egy héten max hányszor? (ujjak és csukló)

csuklóra nekem a statikus deszka póz mulasztotta el a csuklófájdalmam.

heti 5x3-4 percre kitartva.

minél tovább tartod magad,annál több,kisebb izmot fogsz bekapcsolni a pózba,mivel a nagyobbak elfáradnak,szóval kitolhatod akármeddig az időt.

ujjakra meg a fegyenc 2ben heti 2 edzést írják,de azt gondolom olvastad.

kerestem tegnap ezt a fóka dolgot,de nem dobott rá ki semmit a kereső,uh sajnos nem tudom ez melyik variáció,de remélem nem az amikor kézháton van a kezed,mert az hosszú távon egészségügyi öngyilok a kéznek.

full természet ellenes.

amit én írtam a deszka,az a sima fekvőtámasz felső pozíciója,előre néző kezekkel,a derék beesése nélkül tartva időre.

nem nehéz,de a mindennapi gyakorlásától szépen,fokozatosan megerősödik a csukló erőltetés nélkül,mert így sokkal kevesebbet kap,mint mondjuk a kézenállásnál,ahol az egész testsúly rajta van.