Edzés után milyen táplálékkiegészítők kellenek? ( tömegnövelés)

Edzés után egy gyors fehérje és gyors ch shake kellene. Tehát tehát pl tejsavóprotein-gyors ch shake vízzel.

Gyors ch: dextróz, maltodextrin, vitargo, carb-f, carbo x, stb. Ez az alap. És ezt lehet fokozni, ha van lóvé plusz kreatinnal, aminosavakkal.

Vagy veszel egy kész tömegnövelőt.

A legjobb a vitargo, de az a legdrágább is. Én maltodextrint használok. A legolcsóbb a dextróz.

A carb-f és a carbo x pedig ezek keveréke, a carb-f-ben van egy kis vitargo is.

Vagy kiváltani a szénhidrátot!

Magyarországon az a protokoll a "menő", mely szerint végy magas glikémiás indexű szénhidrátot (főleg a legolcsóbb dextrózt) tejsavóval keverd, így egy gyors vércukorszint emelést érhetsz el. Biztos ez a legjobb megoldás?

Nézd meg a facebookot... hamarosan ott lesz.

Montez

BINGO

valóban 20g vagy e fölötti L-glutamin is..... jó megoldás.

De nem ezek a 10g protein + 500g dextróz tömegnövelők!

Azok nyilván nem jók, de én a 40g körüli proteinre- 40g maltodextrinnel shakre értettem, hogy megfelelő.

Diétában pedig glutaminnal.