Tömegnövelés, mit ajánlotok ( a többi lent)?

Nos az a helyzet ,hogy nem éppen vagy milliárdos( se milliomos)

szóval jó ha 5-10 ft jut 1-2 havonta különböző étrend kiegészítőkre.

Abban szeretném a segítségeteket kérni ,hogy mivel tudnék viszonylag gyorsan IZOMtömeget felszedni, de nem 20-30 ezer forintból.

A jumbo 2,8(vagy 2,6 nemtudom) változatát ajánlották de az 16 adag talán és az elég 1 hónapra?

jelenleg egy ilyet használok edzés előtt és után:

[link]

és egy ilyen kreatint (napi 4szer 5g feltöltődés végett)

[link]

amíg ezek vannak ,mit tudok csinálni ,hogy tömegnövelő hatást érjek el :S (heti 3 szor edzek edzésterv szerint

)

16/F 80 kg.185cm(nem vagy zsíros azért akarok tömegelni nagyon.!!!)

A Segítségeket előre is köszönöm!!!!