Ilyen testalkat eléréséhez milyen gyakorlatok kellenek?
Figyelt kérdés
Ez a régi erősember-testépítő nagyon megtetszett nekem, az erős és izmos testfelépítése. Én is hasonló alakot szeretnék. Ilyen alak eléréséhez hány gyakorlatot végezzek izomcsoportonként, hány sorozat ismétléssel ? Tudom hogy genetika függő, ugyan így nem fogok kinézni tudom
2013. szept. 24. 17:58
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Igen ez genetikafüggő és étrendfüggő, kevésbé gyakorlatfüggő. Nyilván a nagy súlyos alapgyakorlatokra kell építeni, de kellenek a kiegészítő izoláló gyakorlatok is.
Nagyobb izomra 3-4 gyakorlat, kisebbekre 2-3, gyakorlatonként 3-4 sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés.
2/3 A kérdező kommentje:
Arról nemtudsz valamit hogy ezek a régi erősemberek hogyan edzettek ? (Grimek, Sandow pl)
2013. szept. 24. 18:09
3/3 anonim válasza:
válasza:Nyilván ők is alapgyakorlatokkal: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, mellről nyomás, bicepsz állva, tolódzkodás, evezés, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!