Ilyen testalkat eléréséhez mennyi idő kell és milyen edzés?

Ezt így megmondani lehetetlen....

Az tuti, hogy ez a 3 gyakorlat kevés, rendes edzésterv kéne, a kajáról nem is beszélve.

Tömegnövelő étrend és 3-4 napos osztott súlyzós edzés, a benne lévő gyakorlatokkal. A "mennyi idő" kérdésekre pedig még mindig nem lehet normális választ adni, de egy jó fizikum kiépítése évek munkája.

A képen levő alkatot pedig nem biztos hogy pont el tudod érni, kezdve ott, hogy ő mezomorf inkább, a másik dolog pedig az, hogy egyéni mindenkinek az izomzata, az alak, a tapadás, a szimmetria stb.

Pont ilyen nem leszel, mivel más a genetikád, de ez a forma nem olyan sok idő, pár év alatt simán megvan, nem túl sok izom van rajta.

Ahpgy írták: heti 3 vagy 4 napos edzés, tömegnövelő étrend.

Mindent megtalálsz a bodybuilder.hu oldalon.