Igaz amit wade ír az alkaredzésről a fegyencedzés 2-ben?

föleg az érdekel jogy valóban semmire nem jó-e az a két gyakorlat

"Modern módszerek? Felejtsd elJ

Nem meglepő, hogy manapság, ha erős kezekről és alkarról van szó,

azok sincsenek jól eleresztve, akik sportolnak. Ha érdekel ennek az oka

is, nézd meg, milyen módszereket erőltetnek manapság: az edzőtermekben

a két legfontosabb kézgyakorlat a csuklóhajlítás és a fordított fogású hicepszhajlítás.

Csuklóhajlítást csak kis súlyokkal lehet végezni. Valójában ez

a gyakorlat nem igazán erősíti a kezet, de legalább - hogy lássuk a „jó” oldalát

is - hosszú távon tönkreteszi a csuklót. A fordított fogású bicepszhajlítás

elsősorban a könyökízületnél dolgoztatja az alkart, miközben kihagyja

a kezet, a csuklót és az ujjakat. Hangsúlyozom, hogy az erőkar hossza miatt

csak könnyű súlyok vannak napirenden. Egy átlagos testépítő nagyjából

feleakkora súllyal képes fordított fogású bicepszhajlítást végezni, mint sima

bicepszhajlítást. Hacsak nem szedsz lórúgásnyi adagokban anabolikus szteroidot,

ezzel az értelmetlen módszerrel 1 gramm tömeget és erőt sem fogsz

építeni az alkarodon."