A fegyencedzést kezdtem, de térdfelhuzásnál nagyon fáj a derekam már 3. felhúzásnál, ez normális?

gerinctornán is térdemeléssel kezdenek az tényleg az alap.

de ha ragaszkodsz ehhez a gyakorlathoz,akkor teljesen húzd ki a hátad közben,enyhén homoríts.

ha így csinálod,akkor nem kerül feszültség alá az alsó porckorong.

míg ha görbe háttal csinálod,akkor nyomódik kifelé e miatt érzel fájdalmat.

amúgy pont ezért is kellene csinálnod a térdemelést és kb minden másnap a rövid hidat.

mert azért nem pitén gyenge lehet a törzsed,vagy sérült,ha 3 ismétlés után fáj.

a térdemeléssel legalább nem okozol kárt,mert elég nehéz elszúrni a kivitelezését és fejlődhetsz.