A váll szélessége tudom hogy csontozattól függ de az oldalsó deltától lesz széles a váll nem? Tehát a 3 közül ez határozza meg legjobban a váll szélességét

igen, így van, az oldalsó deltaizom a döntő. De nem szabad elhanyagolni a többit sem, mert arányosnak is kell lenni.

A széles hát még picit rátesz egy lapáttal, szélesebb leszel optikailag, meg picit kitartja a karod, és így kerekebb lesz elölrõl a vállad;)

a kézállásban karhajlítás edzi szerintem az oldalsót is, de nem izoláltan. Arra tényleg az oldalemelés kell, ami szerintem elég is, nem kell 25 gyakorlat a vállra.:)

Amúgy a hátsó váll részére egy fél év edzés után érdemes edzeni? Sztem kicsit lemaradóban van az a rész nálam, mert nem nagyon szerepelt rá gyakorlat az edzésemben. Bár még kicsik a vállaim, de félek, hogy lemarad a hátsó rész. :) Vállból nyomás egykezesekkel, meg oldalemelés. Ezek szoktak menni. Van a döntött törzsű oldalemelés, ami hátsó részre megy. Menjen sztetek az?

Persze, hogy kell edzeni a hátsó részét is, ha már nem a kezdő átmozgató edzést csinálod.