A "zsír átalakítása izommá" létező dolog?

Bocsánat, ha nagyon alap dolgot kérdezek, de eddig szinte egyáltalán nem sportoltam, most viszont szeretnék,ezért nyilván nagyon sok mindent nem tudok még. :)

Több helyen olvastam ezt, hogy ilyet lehet csinálni: Mi a lényege, hogy lehet elérni, hogy a zsír is eltűnjön és izom is képződjön?

A testsúlyom nagyjából rendben van, de közben nagyon izomtalan vagyok és a kritikus részeken vannak még zsírpárnák. Hogy csináljam jól, hogy kicsit formásabb legyek? (Nő vagyok egyébként)