Este edzés után (lefekvés előtt kb 1 órával) nem hízok el, a ha fehérjét fogyasztok?

a melóm végett most este tudok csak edzeni, eddig délután olyan 2és 4 óra között szoktam.

40-45g fehérjét szoktam utána fogyasztani, és hát azért eléggé szép eredményt el eltudtam érni, (persze sok mindenen múlik)

de ezt az adagot nem szeretném le csökkenteni 178cm magas vagyok 92-95kg között mozgok, csak attól félek ha lefekvés előtt én ezt az adagot megiszom akkor meg be hízok tőle.

valaki esetleg tudna nekem ebben tanácsot adni ?

előre is köszönöm a választ.

nem tudom számít-e valamit, ilyen fehérjém van

[link]

és ilyen alkatom (endomorf)

[link]