Hogy osszam be az edzést? Ki ért hozzá?

Én így edzek:

1. nap mell+has

2. nap láb+vádli

3. nap hát+bicepsz+alkar+has

4. nap váll+tricepsz+vádli

A mellet azért edzem magában, mert így van időm, kedden kezdem az edzést, de mivel csak este, zárás előtt érek rá, nem tudok mást berakni.

Tricepsz, bicepsz. Így írjuk.;)

Naszóval:

Mell-bicepsz, láb, pihi, váll-tricepsz, hát

Vagy: mell-váll, láb, pihi, hát, kar.

3 napos: mell-bicepsz, pihi, láb-váll, pihi, hát-tricepsz.

Mell-hát, pihi,láb, pihi, váll-kar.

Van aki push/pull/legs edzésterv szerint edz, azaz külön a nyomó, húzó izmokat és külön a lábat: mell-váll-tricepsz, pihi, láb, pihi, hát-bicepsz.

Neked kell megtalálni, hogy neked mi a jó.