Hogy osszam be az edzéseket? Jelenleg heti 5x végzek saját súlyos edzést, de fogok járni heti 3x önvédelemre, és a futást is be szeretném szervezni.

Hát itt az a fő kérdés hogy miből áll egy önvédelem edzés és miből áll a te sajátsúlyos edzésed. Ha keményen edzessz lábra akkor azt el kell hagyni ahhoz hogy mondjuk minden 2.nap futhass. Vagy kombinálni, úgy hogy lábedzés napján és az az utáni napon nem futsz. Ha abból indulok ki hogy az önvédelem edzés egy kemény fizikai aktivitás lesz akkor az semmiképpen nem fér bele 1napba a saját súlyos edzéssel, azt ennyi mozgás mellet maximum 2-3x tudod csinálni, heti 1 pihenőnap mindenképpen kell.