Mivel érdemes kezdeni az edzést?
Figyelt kérdés
Most fogom elkezdeni a testépítést és tudni szeretném hogy szerintetek melyikkel érdemes kezdeni? úgy értve hogy has, láb, kar stb? remélem értitek2013. szept. 11. 21:50
1/3 anonim 
válasza:
válasza:3 napos teljes testes átmozgató edzésterv legyen. Írd be google-ba amit írtam és az első találat jó lesz. Két hónap után válthatsz osztott edzéstervre.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Guggolással mert az a leggyilkosabb!
Szerintem csináld ezt hétfőn, szerdán és pénteken:
Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés
Comb: 3X10 Guggolás
Törzs: 3X10 Felhúzás
Hát: 3X10 Húzódzkodás (vagy csigán lehúzás mellkashoz széles fogással)
Mell: 3X10 Fekvenyomás
Váll: 3X10 Oldalemelés
Tricepsz: 3x10 Tolódzkodás feltámasztott lábbal
Bicepsz: 3X10 Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal
Vádli: 3X20 Állóvádligépen vádlizás
Has: 3Xamennyi megy: Hasprés
3/3 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen! :)
2013. szept. 24. 17:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!