Guggolás - kitörés ugyan az?

Végezd inkább mind a kettőt, mert vannak kisebb izmok is(pl a fenéknél), amit a másik nem tud elérni ugyanazzal a mozdulattal.

Csinálhatod még azt is, hogy egy padra, állványra lépegetsz fel, természetesen súllyal. Az sem rossz :)

Mi az, hogy comb alsó és felső?? Én csak vízszintes síkú irányait ismerem, tehát oldalsó, első, hátsó.

Guggolás: Fenék, combfeszítők és egy kicsit a combhajlítók is.

Kitörés: főleg a combhajlítók és a feszítők is valamennyire, valamint a fenék, de a sorrend nem ugyanaz.