Ferdináánd kérdése:
Mostmár egy ideje kondizok az elején reggel délbe este és ezek között is csirke rizs volt . Ha ránézek a sima csirkére és a rizsre akkor hányok . Mit ajánlatok amibe marad a csirke rizs de mégse ugyan ez? Lejeb írom mire gondolok
Figyelt kérdés
Úgy értem ,hogyha példáúl edzés után benyomok 1 nagy adak chilis babot amit csirkehússal csinálok meg és a köret pedig úgyan úgy rizs?? Vagy példáúl Vadas csirkehúsbol?? Olyan ötleteket szeretnék,hogy maradhat nyugodtan a rizs csirke csak ne így simán2013. aug. 28. 14:27
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem csak csirke-rizs lehet kaja:
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
2/8 A kérdező kommentje:
Ch az inkább reggel kéne pl a zabpehely meg edzés után ?
2013. aug. 28. 14:42
3/8 anonim válasza:
válasza:Nem, ch is kell egész nap, kivéve az esti utolsó kajához, akkor csak zöldség pl túróval!
4/8 anonim válasza:
válasza:Zabpehely reggel, illetve mehet éppen napközben is. Edzés után protein + gyors ch (pl dextróz). Este pedig a túró, ahhoz nem kell már ch.
5/8 A kérdező kommentje:
És ha elfogy a túrom és gyökér vagyok és elfelejtettem venni mint pl ma akkor van valami amit egyek este kb 9 felé túró helyet vagy valami?:DD
2013. aug. 28. 18:52
6/8 anonim válasza:
válasza:akkor sovány hús vagy tojás zöldséggel, no para.
7/8 A kérdező kommentje:
okés kösz szépen:)
2013. aug. 28. 18:54
8/8 anonim válasza:
válasza:Csirke - hagymásan, citromosvajasan, teszel rá amilyen zöldséget szeretsz és teszel rá sajtot és betszed a sütőbe, petrezselyem + minimális vaj + zsemlemorzsa... ezek mind nagyon finomak, rizsbe tegyél mindig más zöldséget, néha vegetát az is fel tudja dobni. Ezek csak az én kedvenceim, érdemes nézelkődni a neten receptes oldalakat mert amúgy ezer féle lehetőség van főleg ha nem diétázol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!