Tudnátok nekem írni edzés tervet?
Figyelt kérdés
Nehezen hízó tipus vagyok.Inkább felső testre írjatok és léccives gyakorlatokat is.Köszi2013. aug. 27. 11:34
1/4 anonim 
válasza:
válasza:bodybuilder.hu és ott az edzéstervek. Az hogy felsőtestre, olyan nincs, a teljes testet edzeni kell!
2/4 anonim válasza:
válasza:Mindenre kellene edzeni. Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig, majd utána mehet osztott edzés.
Google-ba: 3 napos átmozgató edzésterv.
3/4 anonim válasza:
válasza:Étrend is legyen. Ez már egy kicsit unalmas, hogy minden válaszba bele kéne írni, hogy lábra is kell edzeni... honnan jött az ötlet, hogy ne edz lábra?
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Hétfőn, szerdán és pénteken csináld a következő gyakorlatokat;
Comb: 3X10 Guggolás
Törzs: 3x10 Felhúzás
Hát: 3Xamennyi megy: Húzodzkodás (v. Lehúzás csigán mellkashoz széles fogással)
Mell: 3X10 Fekvennyomás rúddal
Váll: 3X10 Oldalemelés
Tricepsz: 3X10 Szűknyomás
Bicepsz: 3X10 Bicepszhajlítás egyenes rúddal
Vádli: 3X20 Vádligyakorlat valamilyen gépen
Has: 3Xamennyi megy: Hasprés
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!