Mennyi fehérjét képes beépíteni az emberi szervezet "1 adagban"? (whey, tejsavó)

Nagy a baj nálad is kérdező, sokat kell még olvasnod, pl google-ba írhatod is: alapismeretek.

De hogy válaszoljak is: nem igaz a 30g, ez testtömegfüggő. 5gramm fehérje az meg semmit nem ér, ki is fejtem hogy miért:

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.

Tehát amit leírtam az csak az edzés utáni azonnali fehérje adag. Egy napra több kell:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

És ha azt hinnéd, hogy csak az izmoknak kell fehérje, akkor tévedésben vagy:

A fehérjét a szervezet nem csak izomépítésre használja fel! A teljes hámréteged 25-30 naponta teljesen kicserélődik! Az azt jelenti, hogy havonta mintegy 3-6 kg-nyi új hámréteget kell a testednek előállítani! A hajad nő, a körmöd nő, a vörösvértestjeid a lépedben és a májadban szétesnek, amit folyamatosan újragyárt a csontvelőd, a fehérvérsejtjeid szintén folyamatos pusztulásban, ezzel együtt újraépülésben van, és még sorolhatnám. És kitaláljátok hogy ezt mind miből csinálja a szervezet? Igen fehérjéből! Ezen felül nagy fehérjetöbblet esetén a szervezet energiatermelésre is felhasználja a fehérjéket.

hulyegyerek te igazi kis debilkocsog vagy. A ttkg az testtömegkg. Az SI mértékegységben nincs testsúly, az nem hivatalos megnevezés. Nézz után kocsog! A tömeg a hivatalos mértékegység! Ezért ttkg! Na húzzál a kiskegyedre vagy anyáddal vitatkozzál gyökér!

De gondolom ,hogy csak kötekedni akarsz. Akkot menjél anyáddal kötekedni. az tuti szeret így is hogy ekkora debil vagy.

Minek kérdezel kisgyerek, ha te azt hiszed hogy jobban tudod. Nem kell válaszolni, én most már törlöm a kérdésed a megválaszolt listámról, nem fogom látni a kérdésed kiskocsog!