Reggeli zabpehely tejsavó kombóra tudtok mondani elkészítési recepteket?

Palacsinta

ledarálod a zabpelyhet, bele a tejsavót, víz, 1 tojás(ha finnyás vagy, akkor elég a fehérje is), édesítő, csipet só, aztán palacsintatészta sűrűségűre hígítod vízzel, bele a tapadásmentes serpenyőbe, megsütöd. ennyi.

tölteléknek rakhatsz bele túrót, vagy leöntheted a kedvenc fehérjéddel(krémet csinálsz belőle(1 adag protein, ici-pici víz és a kanál nyelével addig kutyulod, amíg puding szerű lesz(vagy amilyet szeretsz))).

de keserű kakaópor édesítővel, vagy diabetikus lekvár, gyümölcsök, annyi lehetőség van :)

Nem tart több ideig, mintha megvárnád, hogy megfőjön a zab :)

Ledarálni meg nyilván korábban megcsinálod. Nekem is itthon van fél kiló rövidszemű zabom, meg fél kiló ugyanilyen, csak már ledarálva :) este összekutyulom, reggel egy kicsit átkavarom, vagy öntök hozzá egy kis vizet, ha túlságosan besűrűsödne és már sütöm is :)

De ez is jó:

(bögrés süti)

nagy tálba, vagy bögrébe beledobod a fehérjét, zabot, egy pici szódabikarbónát, tojás, pici víz, hogy sűrűbb, piskótatészta szerű állagú legyen, aztán be a mikróba amíg fel nem emelkedik :D

kettévágva kenhetsz bele/vagy leöntheted a már fen is írt fehérjekrémmel, lekvárral, kakaóporral/csokiöntettel stb :)