fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi tejsavófehérjét képes...

Mennyi tejsavófehérjét képes a szervezet egy kiadós edzés után az izomzatba építeni? (100% Whey Protein)

Figyelt kérdés

Porról lenne szó.


Ki mennyit szed edzések után? Átlag egy adag 25-30g tartalmaz 20g fehérjét.


Mekkora adagot szoktatok edzés után meginni?



#víz #edzés #fehérje #testépítés #tej #tejsavó #protein #súlyzó #shaker
2013. jún. 16. 20:16
 1/10 anonim ***** válasza:
Testsúlyodtól függ
2013. jún. 16. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Oké... akkor egy 100 kilós 15% testzsírszázalékos; egy 75 kilós, 15% testzsírszázalékos; és egy 100 kilós 40% testzsírszázalékos embernek mennyi tejsavó protein kell edzés után?


Mennyit tud a 3 ember szervezete max. beépíteni egy kemény edzés után? Tegyük fel, mindegyik fitt a maga módján, szóval hónapok óta rendszeresen jár már edzésre és egyre több súlyt tudnak emelni...

2013. jún. 16. 21:12
 3/10 anonim ***** válasza:

Mennyit tud beépíteni? Semennyit.

2 adag simán mehet edzés után, 50-60 gramm.

Hogy miért nem tud beépíteni? Mert nem kapásból regenerálódik az izom, csak a bevitt tápanyag (fehérjepor) beáramlik az izomba (ez azért egy elég leegyszerűsített mondat volt, nem ilyen egyszerűen történik ez a valóságban, pár oldalt lehetne írni, ha valaki pontosan le akarná írni). Éjjel, alvás közben fejlődik az izom, ezért is nem ártana éjjelre egy lassabban felszívódó fehérje.

2013. jún. 18. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

Istenem... megint egy k*rva értelmes válaszoló. SEMMIT SEM MONDASZ. BESZÉLSZ, DE SEMMIT SEM MONDASZ.


Gyorsfelszívódású azért kell edzés után, mert a kemény edzés után megterhelt izmok meg vannak repedve, a repedésekbe, amíg nem regenerálódik teljesen hamarabb, könnyebben tud beépülni a fejérje, mint a kazein, amiről te beszélsz. Azt kell este és reggel szedni, nem edzés után.


És IGEN, be tudnak az izmok pár óra alatt építeni fehérjét, a kérdés, hogy kb. mennyit. Az adatok meg vannak adva, de ezt a kérdést törlöm, mert egyre több a semmitmondó, csak dumáló butuska. :(

2013. jún. 18. 22:52
 5/10 anonim ***** válasza:
37%
Fas zt kell port zabálni egyél húst. Lehet most leszóltok de nekem kurv ára irritáló a sok csira aki kilószámra eszi a sok port.
2013. jún. 19. 09:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Honnan a retkes fszból lehetne ezt szerinted tudni? Az emberi emésztőrendszer, ér- és keringési-rendszer, vázizomzat egy kissé bonyolultabb, mint egy lyukas vödör amibe beleöntesz valamit és valamennyi bent marad.

Ha nagyon unatkozol tanulj orvosnak vagy biokémikusnak és legyen ez a kutatási területed, dolgozz ki a biokémiai egyensúlyi folyamatokra mindenféle többedrendű parciális differenciálegyenleteket amik leírják az egyensúlyi folyamatok közt beépülő aminosavak mennyiségi mutatóit. Idióta

2013. jún. 19. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Ez attól függ hogy hobbi testépítő vagy vagy pedig versenyre készülsz. Általában 2-2.5g/testsúlykilógramm fehérje kell egy nap, hogy az izomzatot anabolikus(izomépítő) állapotban tudjuk tartani 24órán keresztül. Remélem van étrended, én 2adag fehérjét ajánlok egy nap. Az egyiket reggel zabpehellyel és a másikat közvetlenül edzés után. Az nagyon fontos hogy 2-3 óránként egyél. És pihenj sokat. Ha komolyan gondolod ezt a sportot akkor ez rövid időn belül életmódodnak kell váljék.
2013. jún. 19. 11:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Annyi fehérje por kell, amennyiben testsúlykg/2 gramm fehérje van. egy 100 kilós embernek tehát 50 g fehérje kell. Amúgy meg a szervezet képtelen a hússal és a fehérjeporral bevitt fehérjét megkülönböztetni, max annyi hogy melyik milyen aminosavakra bomlik le, de ezt a szervezeted nem tudhatja, hogy az hús vagy mi a fene.
2013. jún. 19. 12:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
46%
Utolsó!! Gratulálok.!!!!! Ha nem értesz hozzá minek írsz oda? :) én normálisan leírtam mindent te meg leírod az ellenkezőjét.. istenem...
2013. jún. 19. 16:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim válasza:
Az emberi felnőtt szervezet egyszerre 30 g fehérjét képes felvenni, tárolni és hasznosítani a fehérjeszintézishez. A kazein is fehérje (egy előző kommenre mondom), méghozzá ugyanaz, a tejsavófehérje tudományos (nem hétköznapi, triviális) neve. Minden fehérje eltérő szerkezetű és különbözik az emberi fehérjétől, és minél jobban eltér tőle, annál nehezebb, több időbe tart a bevitt fehérje lebontása és átépítése humán fehérjévé, ezt nevezzük fehérjeszintézisnek. Nem csak edzés után kéne fehérjét bevinni testépítőknek, akik gyors változást akarnak, hanem napi többször is (reggel, délben, délután, este), de felesleges egyszerre 1-2 adagnál többet bevinni, mert a felesleg a vizelettel távozik a szennyvízcsatornába, szóval a pénzt öntöd ki az ablakon.
2013. aug. 27. 10:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!