Ez jó edzésterv és kaja?

Szerintem inkább olvass builder.hu-t. Ebben az edzéstervben nagyon sok sorozat van, minek mellre 21 sorozat?! hátra meg csak 20, beszarás. Vállnál a sok felesleges előreemelés, 8 sorozat... A bicepsz se túl jó, egyrészt ott is rengeteg a sorozat, másrészt meg nincs benne Scott bicepsz, szerintem kezdőknek olyan felesleges erőltetni a koncentrált bicepszet, kezdőknek kétkezes bicepsz kell állva, rúddal vagy csigán, scott bicepsz, meg egy beforgatós gyakorlat, vagy egy kalapács bicepsz.

Az étrend összetevői nem rosszak, és remélem este kazeint iszik. De minden étkezéshez kell szénhidrát, és nem hinném, hogy ki kéne hangsúlyozni, hogy eszik hozzá 3 mandulát... (csak mondtam valamit). Amúgy meg mell edzésen minek kell a negatív nyomás mellé még tolódzkodás? hogy lógó csöcse legyen? Ráadásul nincs benne tárogatás.

ez a csávó úgy néz ki mint egy photoshop. tekintete meg sötét.

Amúgy ennyire izmos a csávó, de az első 1-2 képen tényleg olyan, mint ha műanyagból lenne.