Ha csak egy húzódzkodoval tudok most csak edzeni akkor egy héten hányszor edzek? és egy nap mennyi gyakorlatot?

Ezzel meg is van mindened, hogy Fegyencedzést, vagy valami más calisthenics edzést elkezdj.

Heti 3-4 nap, de ha elolvasod, akkor konkrét edzésterveket is megtudhatsz.

3-4 edzés elég egy hétre, de nem kell minden nap húzódzkodni. Oszd el két részre az izomcsoportokat, legyen A és B napod. És akkor heti két A nap és két B nap lesz egy héten.

A nap pl: húzódzkodás szélesen és szűken (utóbbi alsó fogással), fekvőtámasz szélesen és szűken, tolódzkodás, karhajlítás kézállásban.

B nap: guggolás, kitörés, hídtartás, egylábas vádli állva, hasprés, lábemelés.

Ez csak egy példa, hogy kb ilyet lehetne, de a fegyencedzés könyvben vannak tervek.

Az a célod,hogy minél több húzódzkodást tudj csinálni?

Olvasd el a Meztelen harcos cimű könyvet.

4shared-ről le tudod tölteni,ha nem akarod megvenni.

Semmi gond, én csak példát írtam, nem kőbe vésett dolgot.

de bárkivel kiállok húzódzkodni is, ha nem hiszed, hogy megy saját testsúllyal is az edzés.