Nekifogtam a Fegyencedzés c. könyv alapján a karedzésnek, de azt nem tudom egy-egy gyakorlatot napi hány ismétlésel kel végezni?

Ott van hátul az edzésterv fejezet. Ha az alapján végzed, akkor le van írva, hogy melyik tervnél mennyit kell végezni.

Konkrét számokat tényleg nem nagyon ad direkt az edzéshez (ismétlésekre gondolok). De többször is írja, hogy a magas ismétlésszámokat kerüld ha izmot akarsz építeni / erőt növelni. A könyv szerint a minnél kisebb ismétlésszámra kell törekedni. Én most úgy tudom izomépítéshez 8-12 ismétlés kell (8-12 sorozat mellett, de ezen belül többféle gyakorlat ugyanarra az izomra.) Az író picit erőedzésnek fogja fel, rövid pár perces döglesztő edzésekben hisz amibe minden erődet beleadod (ehhez ki kéne választani a megfelelően nehéz gyakorlatot) de mivel még az elején vagy ne így csináld szerintem, hanem kísérletezz, szerintem mehet 10 ismétlés, majd kb másfél perc piehnő és utána a következő, vagy könnyebb gyakorlatból több ha pl. fájnak az izületeid vagy edzettél régebben de nem saját súllyal. Azért a könyvet is olvasd át alaposan bár tény, hogy szeret írni ahhoz képest hogy ez az első könyve.

Állítólag több sportszaki együttes munkája, paul wade csak kitalált név.

Ennek örülök, ha igaz :D

egy nap egyszer kell edzeni, de akkor keményen. Az baromság, hogy nyomsz pár fekvőt, aztán később még egy kicsit. így pont nem tud regenerálódni a szervezet. Egyszer kell több sorozattal leedzeni és utána hagyni pihenni, fejlődni!