Jó edzésterv? Többi lent

Nem, egyrészt így még nem edzésterv, csak az izmok heti bontása, másrészt mell után másnap nem jó vállazni, a láb legyen külön nap, Kellene pihenő nap is, mert így nem optimális, hogy 4 nap edzés és 3 nap pihi egymás után.

Hát, mell-váll, pihi, láb, kar

vagy mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát

Ha csak ezen a négy napon, tehát hétfőtől csütörtökig érsz rá edzeni, akkor úgy kéne összeállítani hogy;

Hétfő: Váll-Kar

Kedd: Láb

Szerda: Pihenő vagy aerob

Csütörtök: Hát-Mell

Vagy;

Hétfő: Mell-Kar

Kedd: Láb

Szerda: Pihenő vagy aerob

Csütörtök: Hát-Váll

Vagy;

Hétfő: Mell-Váll-Tricepsz

Kedd: Láb

Szerda: Pihenő vagy aerob

Csütörtök: Hát-Bicepsz-Alkar

Ha nagyon ki akarod használni mind a négy napot, mert úgy gondolod könnyen regenerálódsz, akkor meg lehetne így;

Hétfő: Váll-Bicepsz-Alkar

Kedd: Láb

Szerda: Mell-Tricepsz

Csütörtök: Hát

A has az meg mehet nyugodtan heti kettő, de nem a legcélszerűbb úgy ahogy nálad van, hogy hétfőn is meg utána kedden is, aztán öt napig meg semmi, hanem menjen mondjuk hétfőn és csütörtökön bármelyik felosztást is választod!