Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Kilenc hónapja járok konditerembe, 7,5 kilót híztam(izom). Kétnaponta járok le és kíváncsi lennék, hogy ti milyen edzéstervet ajánlanátok.

#edzés #testépítés #edzésterv #Body #building

2013. aug. 9. 19:37

1/9 anonim

válasza:

3 vagy 4 napos osztott edzéstervet.

Sokféle jó elosztás lehet, pl 3 naposnál: mell-bic, pihi, láb-váll, pihi, hát-tric

vagy mell-váll-tric, pihi, láb, pihi, hát-bic stb..

4 napos: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát

vagy: mell-váll, láb, pihi, hát, kar, stb..

Neked kell megtalálni, hogy mi a jó, de nem árt néha változtatni.

2013. aug. 9. 19:40

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Köszi! Vállra milyen gyakorlatot tudnál ajánlani hogy olyan legyen elölről mint egy félkör tehát izmosabb.

2013. aug. 9. 19:49

3/9 A kérdező kommentje:

Alkalmanként mennyi időt töltsek max a kondiban?

2013. aug. 9. 19:51

4/9 anonim

válasza:

Vállra: oldalemelés, mellről nyomás kétkezes súlyzóval vagy vállból nyomás egykezesekkel, oldalemelés döntött törzzsel és néha még előre emelés vagy állig húzás.

2013. aug. 9. 19:51

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 anonim

válasza:

Nem időre megy ez, hanem amíg megcsinálod az edzéstervedben leírtakat. De nem érdemes 60-80 percnél tovább lenni. intenzív kemény edzés kell!

2013. aug. 9. 19:52

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszokat! Am sokat olvasom a válaszaidat :-)

2013. aug. 9. 19:54

7/9 anonim

válasza:

szívesen.:)

2013. aug. 9. 19:55

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 Merovingii

válasza:

Na most ! Edzéstervet magadnak kell csinálni !

HA izomra mész , akkor a 8 - 12 ismétlés között kell lenni mindig ! Tökmindegy az hogy milyen napra teszed az adott izomcsoportot , de a kezdőnek mindig MELL NAP legyen, fekvenyomás , tárogatás, keresztcsiga !

Én pár éve már hogy edzek intenzíven , és magamnak lövöm be az edzéstervet, amit minden hónapban változtatok !!!!

2013. aug. 10. 20:19

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Okés köszi a jó tanácsokat! :)

2013. aug. 12. 13:57

Kapcsolódó kérdések: