Kevésnek érzem a heti 4 edzést?
1 éve edzem.Ez alatt 15 kiló izom jött fel és jelenleg is minimális a testzsírszázalékom.
Tömegnövelő étrendet követek.Ektomorf alkat vagyok.
185 cm 72 kg.
Az edzéseim intenzívek.Az utolsó sorozat mindig nagyon nehezen megy (néha segítséggel).Minden edzésen növelem a súlyt.
Kialszom magam,iszok elég folyadékot.
És kevésnek érzem a heti 3-4 edzést így váltani akarok ötre.
Így is jönni fog vajon a tömeg?
Hétfő: Has-Mell-Vádli
Kedd: Láb
szerda: Has-Hát
Csütörtök: Váll-vádli
Péntek: Kar-Alkar
válasza:Amíg nem edzel túl egy izmot, nem lesz belőle baj.
De izgága ne legyél! Nem vezet célra. Ha nagyon sok az időd, akkor iktass be esetleg aerob edzést is.
válasza:Sosem érzem,hogy sok lenne.
Simán menne a 6 is.
Izomláz is csak nagyon ritkán van.Lábban és mellben.
Kezdetben persze mindenhol volt.
Lehetséges,hogy szerencsés genetika van a háttérben?
válasza:Na és mi van akkor,ha nincs elég pénzem a csirkére,rizsre.
Magyarán szólva nem igazán tudok normális étrendet fenntartani huzamosabb ideig.
Szóval,ha eszek,mint a ló és csak a fehérje bevitelre figyelek akkor nem marad el a fejlődés?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!