Valaki segítene össze dobni egy kardió edzéstervet?
Figyelt kérdés
nyári munkán vagyok :) és nincs sajna napi 1-1.5 órám futni vagy tekerni szóval kellene egy viszonylag kemény de rövid 20-25 perces edzés amivel azért nem edzem túl magam a kondival együtt :)2013. aug. 4. 14:54
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Intervallum edzés legyen, 20 perces, 5 perc bemelegítéssel. Váltakozva megy 60 sec kemény és 90 sec lassabb tekerés vagy futás.
2/5 A kérdező kommentje:
és ha már unalmas a futás vagy tekerés? :) miket lehet még csinálni hogy ne minden héten ugyan az legyen?és pl heti hányszor lehet ezt ha épp tömegnövelő időszakban vagyok?
2013. aug. 4. 15:06
3/5 anonim válasza:
válasza:tömegeléskor ajánlott a kardió, az érrendszer miatt, de a többet kell kajálni.
4/5 anonim válasza:
válasza:Heti pár aerob edzés elég tömegeléskor. Ilyenkor sem azért tesszük, hogy zsírból fogyjunk, hiszen ahhoz kalória mínusz kellene. Az izomnöveléshez pedig kalória plusz kell. Hanem a szív- és érrendszer edzése miatt kardiózunk tömegeléskor.
Ilyenkor több kaja is kell, hiszen ha a kardióval leszel éppen kalória mínuszban, akkor nem lesz izmosodás.
Majd szálkásításkor érdemes heti 4-6 aerobot végezni, de akkor jobb az 50 perces 130- as pulzus alatti aerob, így nem lesz izomvesztés.
Végezhetsz még ugrókötelezést, lépcsőzést, ellipszis tréner. stb
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2013. aug. 4. 15:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!