Hasizom edzéstervet valaki tud? Heti 3 nap
Figyelt kérdés
Olyan edzéstervet szeretnék amit ha rendszeresen fogok csinálni akkor legalább 6 kockám fog látszani! Köszi előre2013. júl. 30. 23:54
1/6 anonim 
válasza:
válasza:napi 500 felülés. de kezdheted 300 rol is. de ne csalj
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Így nem jó, mert a sok ismétlés csak az állóképességet növeli, nem a kockák méretét. Izomnövelésre nagyobb terhelés kell, azaz: lábemelés függeszkedve és hasprés tárcsával a mellkason. Tehát amivel egy sorozatban csak 10-20 ismétlés megy. Mindegyikből 3-3 sorozat menjen.
Utána ha lesz elég izom a hasadon is, akkor jöhet a szálkásító diéta (ha van rajta zsír) és az aerob edzések az erősítő edzések mellett. Így készül a kockahas!
3/6 anonim válasza:
válasza:első vagyok. a másodiknak igaza van. de szerintem kezdésnek elég a felűlés. és utánn egy hónap mulva mehet a te edzés fajtád. valahogy meg kell szokja a terhelést. és a fájdalmat.
4/6 anonim válasza:
válasza:Akkor is jobb lenne sima hasprés. A felülés is jó, ha van hozzá pad, de a földön végezve nyírhatja a gerincet.
5/6 anonim válasza:
válasza:első vagyok Persze hogy jó. csak én nem szeretem. a hasprést de csinálom énis attól függetlenül. egyébként kérdező mennyire kidolgozott kockákat szeregnél?
6/6 A kérdező kommentje:
Hát már valamilyen szinten edzett vagyok de szeretnék látványosabb erősebb hasizmot hogy legalább 6 kocka látszodjon meg oldalt a két csik
2013. aug. 1. 00:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!