A lentebb felsorolt élelmiszerek jók tömegnövelésre?
Házi szalámi, kolbász kilőve, mert mire bevinnél annyi fehérjét, amennyi kellene, megennél velük 1kg zsírt is. :) Próbálj inkább száraz húsokra korlátozódni. A sok gyümölcs se jó a fruktóz miatt. Szénhidrátot nem nagyon írtál, az "esetenként barna kenyér" nagyon kevés.
Péksütemény felejtős.
Mi az, hogy nem tudsz enni délelőtt?
Így van, péksüti, szalámi felejtős.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!