Szerintetek ez az elosztás így jó tömegnövelésre?

A felosztás teljesen jó, de ha 5 gyakorlat megy, akkor sok lesz a gyakorlatonkénti 4 széria, ilyenkor elég lenne 3 is. 5 gyakorlatnál 4 széria az már 20 sorozat, ami egy nagyobb izomnál is sok szerintem.

A kisebb izmokra is sok a 4 gyakorlat 4 sorozattal. Elég a bicepsznek 8-10 sorozat is, nem kell 16. Egyébként okés.

Szerintem nem érdemes, mivel kap eleget mindkettő a többi izomcsoport edzésekor. Ugye mell és vállnál a tricepsz, hátnál pedig a bicepsz is terhelődik.

Ha mégis kétszer akarnád edzeni, akkor egy edzésen ne menjen rá túl sok sorozat. Ilyenkor elég max két gyakorlat 3-3 sorozattal. Különben nem tudsz teljesen regenerálódni.

Nem írtál sorozatot. Mert ha pl mindegyikből megy 3-4 sorozat, akkor bőven elég ebből heti 1 ilyen karedzés.

Hogy értsd, heti 10-12 sorozat bőven elég bicepszre és ugyanennyi tricepszre is. Hogy ezt te egy edzésen vagy kettőben hozod össze az rajtad áll, de a het össz sorozat ne haladja meg a 12-t, szerintem.