fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Testedzés után mit érdemes...

Testedzés után mit érdemes inni azért, hogy segítsük az izmok növekedését?

Figyelt kérdés

Természetes anyagokra gondolok, nem ilyen szteroidos, májkárosító szarokra.


Turmixok pl?



#edzés #folyadék #izomnövelés
2013. júl. 31. 00:04
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
0%
a turmix jo. de inkább legyen tej metr abba sok a fehérje
2013. júl. 31. 00:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
100%
Szteroidos italt még nem igen láttam. :D
2013. júl. 31. 00:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

A tej nagyon nem jó...


Szőlőcukor + valamilyen fehérjepor a legalkalmasabb, közvetlen edzés után.

2013. júl. 31. 00:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
0%
a tej az épp hogy jó szőlőcukor meg előtte kell. hogy jobban birjon teljesíteni gyúrásba...
2013. júl. 31. 00:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
100%
Az utolsó okos minek osztja az észt? :)
2013. júl. 31. 00:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 Szergej55 ***** válasza:
100%
Kérdező, ha netán fehérjeturmixot vinnél valaha be szervezetedbe (, ami a rém-álhírek ellenére nem káros, hiszen koncentrált tápanyag), semmiképp se tejjel vegyítsd, ugyanis nincs szükséged arra, hogy a tejzsír mellett még egy halom tejcukrot is bejuttass a keringésedbe!
2013. júl. 31. 00:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 fünof ***** válasza:
0%
tej, magas zsírtartalmú tehéntúró
2013. júl. 31. 01:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
100%

Szergej ás T_A válaszolón kívül mindenkinek bukta, egyes, lehet leülni. Nem fontos ám nulla ésszel baromságokat írogatni!


Edzés után a legjobb a tejsavóprotein kiegészítve gyors szénhidráttal (pl dextróz = szőlőcukor), mivel a szénhidrát raktárakat is azonnal vissza kell tölteni és az cukor által megemelt inzulinszint segíti a fehérje (illetve a fehérje lebontása után kapott aminosavak) bejutását az izomba.

Ha nincs proteintápkieg, akkor legjobb megoldás a tojásfehérje (sülve vagy főve, sosem nyersen!), mert ez a leggyorsabban felszívódó fehérjeforrás a tejsavóprotein után.

Szőlőcukor nem kell edzés elé, mert eleinte nagyon megemelné a vércukorszintet, ami edzés alatt esne le hirtelen, így erőtlenség, rosszullét is lehet. Hanyagoljuk, edzés után mehet a fehérjével együtt!

edzés előtt kb 1,5 órával rendes szilárd teljes étkezés kell, pl csirke-rizs-zöldség. Így lesz edzésen egyenletes vércukorszint és egyenletes teljesítmény.


A túró és a tej pont nem jó edzés után. A túróban a leglassabban felszívódó fehérje van, a kazein, tehát ezt este, lefekvés előtt fél-egy órával kell fogyasztani, így éjszaka az izmok sokáig kapnak tápanyagot.

A tej sem jó, a sok tejcukor és tejzsír miatt, főleg edzés után.

2013. júl. 31. 07:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
100%
Elnézést, DoowJ is jót írt.:)
2013. júl. 31. 07:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 dag ***** válasza:
Turmix!
2013. júl. 31. 12:25
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!