Nyak edzés, ajánlott?

Fegyencedzés 2-ben ír a nyak edzésről.

Elülső híd,Birkózó híd

Itt is vannak rá király gyakorlatok:

http://www.youtube.com/watch?v=Z-iwVaPqAAk

csigolya sérülés,elcsúszás után szerintem először a sima fejkörzésekkel kellene kezdened,aztán a nyaki háti gerinctornával.

ha már olyan jól megy,hogy kevésbé lesz kihívás,jöhet a fejhám,gumiköteles,és súlyos terheléssel,mindig lendület nélkül végrehajtva.

és ha már ebben is profi vagy és nem félted a hajad,akkor megpróbálhatod a birkózó hidakat.

jó hát.

[link]

amire figyelj esetleg,hogy ne legyen benne lendület,főleg a lefelé engedésnél,és csak vízszintig emeld a fejed,ne húzd túl.

a súlyt meg úgy válaszd meg,hogy 20-30 ismétlést tudj megcsinálni 1 sorozatban.