Szálkásítani szeretnék, ötletek kellenének, ti mit ajánlotok?

Hány kiló vagy te, hogy szálkásítani akarsz?

Mert így, hogy te eddig csak fociztál, ami nem igazán izomépítő edzés, nem valószínű, hogy túl nagy izomtömeged volna, így pedig nincs értelme szálkásítani.

Először tömegnövelő étrend kéne és egy kis súlyzózás mondjuk, vagy valami saját testsúllyal. Az egy kilós súllyal nem érsz semmit. Költeni kondibérletre, otthonra súlyzóra, és étrendre, kiegészítőkre kell majd költened.

Leírnád az adataidat? Úgy könnyebb lesz neked tanácsot adni.

arról nem is beszélve, hogy nincs olyan "cucc" ami szálkásít... az edzés az edzés, nincs tömegnövelő, vagy szálkásító edzés... a szálkásítás is és a tömegnövelés is az étrenden múlik.

javaslom ezt:

ezzel fogytam 30kg-ot

[link]

Na az pont nem a szálkásítás mérete. Neked nincs hova szálkásítanod, majd közel nyolcvan kilósan lehet, hogy gondolkozni kell rajta.

Az ötkilós súlyzó lófütty. Bemelegítésnek jó. Ha már elmúltál 15-16 éves, akkor kezdhetsz bele 3-4 napos súlyzós edzésbe. Addig kezdj el saját testeset, még ha elmúltál ennyi idős, akkor is. Úgyis kell 2-3 hónap, amíg belerázódik a tested az edzésbe, hogy utána súlyzókhoz nyúlhass.

Az ajánlott oldalon egyébként megtalálhatsz mindent. Edzésterveket, étrendeket, tápanyagtáblázatokat.