Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az étrendről?

Figyelt kérdés

Ektomorf alkat vagyok.

Fél éve kezdtem el edzeni és 15 kiló izmot már magamra pakoltam minimális zsírral,de még így is kevés a testmagasságomhoz a testsúlyom.(186 cm,70 kg).

Nem igazán tudom megteremteni az anyagi alapot a minőségi étrendhez így hát megeszek mindent.(természetesen próbálok fókuszálni a jó ételekre.)

Tudom mi a helyes,de mégis eljátszottam a gondolattal,hogy

mivel extrém gyors anyagcserémnek köszönhetően egy gramm zsír nem rakódik le rajtam vajon működne-e a következő étrend?

1.,Nincsenek tiltólistás ételek.Tehát fehér kenyért és minden hasonló ételt elfogyasztok.

2.,Tartom a napi 6x 3 óránkénti étkezést.

3.,Veszek egy rohadt olcsó fehérjét pl. Power protein és,ha kell kiegészítek vele minden étkezést.

Egyszóval az időzítés és a rendszeresség meglenne.

A szükséges fehérjebevitelt is előteremteném.

Csak a szénhidrátokból nem csak összetettet és minőségit fogyasztanék,hanem mindenfélét.

Nem célom az egészséges étrend és élet.Egyszerűen az erő és a tömeg a cél.

Vélemények?

#edzés #testépítés #étrend #tömegnövelés #erő #tömeg #erőemelés

2013. júl. 13. 12:50

1/8 anonim

válasza:

ez nem étrend, ez egy leírás arról, hogy hogyan akarod összeállítani az étrendedet, addig ameddig nincs étrended, addig véleményt sem tudunk róla írni.

2013. júl. 13. 14:02

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

az említett fehérje tudtommal szójás, és az alapból nem jó.

2013. júl. 13. 14:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

Na jó akkor még egyszer.

6 étkezésem lesz 3 óránként.

1. 5.45 Zabpehelyliszt,fehérje.

2. 8.45

3. 11.45

4. 14.45

5. 18.00 Zabpehelyliszt,dextróz,fehérje.

6. 20.00

A második,harmadik,negyedik és hatodik étkezésben pedig minden mást.Nincs tilos kaja.A lényeg,hogy fedezze a szükséges mennyiséget.

És kevert fehérjéről van szó.

A legolcsóbb.Sokan vannak róla rossz hírrel,de egy versenytestépítő barátom is ezt használja tömegelő időszak alatt.

2013. júl. 13. 16:44

4/8 A kérdező kommentje:

A 18.00ás kajálás az edzés utáni.

2013. júl. 13. 16:45

5/8 anonim

válasza:

akár be is válhat, nyilván nem körömpörköltet fogsz enni, mert abból kilókat kéne fogyasztani.

2013. júl. 13. 16:50

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Nos megpróbálom szem előtt tartani az alapokat.Tehát,ha tehetem akkor nyilván teljes kiőrlésű dolgokat,rizset,krumplit és hasonlókat fogok enni,de nem mindig jutok ezekhez hozzá.

És egyek bármit is szerintem isten adta anyagcserém van.

Az izom ugyanis tapad,de a kockák aligha tűnnek el.

Szóval szerinted egy ilyen embernek,mint én beválhat a dolog?

2013. júl. 13. 16:56

7/8 anonim

válasza:

akár igen, de ne ess a ló másik oldalára, csak amennyire muszáj. :)

Én is ekto vagyok, csak csóró is vagyok, meg az étvágyammal is küzködöm :S

2013. júl. 13. 18:48

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 A kérdező kommentje:

Én csak csóró ekto vagyok :D hatalmas béllel.

Embertelen mennyiséget megtudok enni.

Persze nem volt ez mindig így.

Elsőnek kitágítottam a gyomrom.