Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó lesz ez az edzésterv? (lent)

Jó lesz ez az edzésterv? (lent)

Figyelt kérdés

A hét/alkalom:

-mell

-bicepsz

-tricepsz

B hét/alkalom:

-hát

-váll

-láb

+has mind 2-nél

Minden izomfajtára 2 gyakorlat.

Ha nem jó, akkor nyugodtan átírhatjátok. A csuklyás, trapáz izom, meg az ilyen számomra másodlagos izomcsoportokat is kezdhetem?-mert még most kezdek gyúrni, és elsőnek a fentieket szeretném kidolgozni.

És annyit írjatok még, hogy az én edzéstervemmel, vagy a tietekkel 1 héten hányszor eddzek? Meg akkor azt, hogy minden izomra 2 gyakorlat elég lesz-e?

2013. júl. 6. 21:22

1/1 anonim

válasza:

Mi a logika ez mögött? Én így csinálnám:

Hétfő:Mell-tricepsz

Kedd:pihenőnap

Szerda:Has-hát

Csütörtök:Futás

Péntek:Bicepsz-váll

Szombat:Comb-vádli

Vasárnap:pihenőnap

Javítsatok ki!

2013. júl. 6. 21:35

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tudok mondani edzésterveket heti 3-4 edzéshez ( 1,5-2 óra) ami főként mellre, hasra, bicepszre és tricepszre hat? Illetve étrendet hozzá.

Szerintetek ez így jó az első 3 hétre? Hogy folytassam? (Többi lent)

Saját testsúlyos edzésnél ugyanúgy van egész testet átmozgató és osztott edzésterv is?

15/f 166cm 52kg elszeretnék kezdeni edzeni de hiznom is kéne hogy legyen mit átalakitani. Esetleg valami kezdö edzésterv? és étrend amitöl hizhatok?

Mi lenne a leghatékonyabb "edzésterv"?

Ez az edzesterv jo? H:mell, bicepsz, tricepsz. K. :has, kardio fel ora. Sze. :láb. Cs. :has, kardio fel ora. P. : hát, vál?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!