Egy héten hányszor kell alkarra edzeni?

2 a minimum,de alkati kérdés is,mert van aki nem is edzi mégis fejlődik neki,meg van aki olyan,mint én,hogy heti 2x külön edzek rá,és akkor nagyjából tudom tartani a méretét.

ha konditerembe jársz,akkor mehet minden edzés végén.

a fegyenc 2ős függeszkedés az nagyon jó alkarra,de az elsősorban a hátsó,középső részét növelheti,és csuklóig megnövesztheti az izmot,de ha a tövénél leméred nagyobb nem lesz,csak vaskosabb erőteljesebb.

a hajlatban a fordított bicepsz ami jó,a csukló tájékra meg a szkanderesek alkargyakorlatai.

szóval a 3 edzéstípusból ki lehet hozni egy egész jó alkart.