Bicepszet mennyi idő alatt lehet 30 asról 33masra növelni?

nem ezt magyarázzuk?? nehéz megmondani, mert rengeteg mindentől függ.

Jó étrenddel, jó genetikával, jó edzéstervvel 1-2 év.

Kedves kérdező! Az a gond, hogy nem adok szar válaszokat 50%-ban.

És hiába nem tetszik a válaszom, a bicepszet máshogy nem tudod lemérni, mivel a csonthoz kapcsolódik. A karodat tudod mérni, de abba meg elég sok minden beleszámít. Ahogy előttem leírták, pl a 3 fejű karizom, alias tricepsz, ami nagyobb tömegű, mint a bicepsz, így jelentősen meghatározza a kar vastagságát.

Semmilyen infót nem adtál magadról, nem tudjuk milyen a genetikád, hogy és mennyit edzel, mit eszel, stb, stb. Amúgy meg 3 centit kezdő szintről nem akkora dolog megoldani, szerintem 1 éven belül (jó genetikával hamarabb)simán megvan, ha mindent betartasz és helyesen csinálsz. Viszont ez az eddigi hozzászólásaidat nézve necces.

ha kétkezes rúd nincs:

mell:

egykezessel fekvenyomás

tárogatás

áthúzás

váll:

oldalemelés döntött törzzsel és egyenessel

Arnold nyomás

bicepsz

kalapács

beforgatós

koncentrált