Bicepszet mennyi idő alatt lehet 30 asról 33masra növelni?

Nincs olyan, hogy legjobb gyakorlat, de itt van 3-3:

-bicepszhajlítás kétkezessel vagy egykezessel, kalapácsbicepsz, koncentrált bicepsz

-fekvenyomás, tárogatás, áthúzás

Remélem nem csak mellbicepszre edzel, mert bután fogsz kinézni. Az meg hogy mennyi idő alatt lesz 30-ból 33.. Étrend, genetika, megy-e rá zsír vagy romszálkás, stb.. Rengeteg dologtól függ, nem lehet megmondani.

-láb

-hát

-mell

-bicepsz

-tricepsz

-has

-váll

Ezek a legfőbbek, de ezeket sem érdemes elhanyagolni:

-csuklya

-vádli

-alkar

A bicepszgyakorlatoknál Emperor válaszát adom :)

"nem testépítő vagyok így is alig van időm.."

Ezt mondd az izmaidnak, hátha akkor megsajnálnak és elkezdenek nőni maguktól. :)

nem azért mondom de nem a bicepszet kell mérni hanem a kart

és a kar egyik legnagyobb izma a tricepsz inkább arra edz többet