Nem lesz ebből túledzettség?

Imádom a bicepszezést, egyszerűen nem tudok betelni vele. Legszívesebben mindennap kétszer is csinálnám, de ez nyilván nem lehetséges, azonban szeretném a lehető legtöbbször megedzeni egy héten.Jelenleg kétnaponta csinálom.Arnold könyvében, A Testépítés Nagy Enciklopédiájában azt olvastam, hogy a bicepsznek elég 48 óra regenerálódási idő. Ti erről mit tudtok ?

A következőket szoktam edzés gyanánt csinálni:

Kalapács bicepsz két egykezes súlyzóval felváltva 10x4 12kg-val

Hagyományos bicepsz két egykezes súlyzóval felváltva 10x4 12kg-val

[Ezt eddig szuperszettbe nyomom, tehát kalapács után pihenés nélkül átváltok sima bicepszbe, ezután 1 perc pihenő és újra.]

Ezután vagy kétkezes bicepsz viszonylag nagy súllyal ~35-40kg 10x4, vagy egykezes koncentrált 12kg-val ugyanekkora ismétlésszámmal.