Megfelelő hasizom edzésterv?

El szeretnék kezdeni rendszeresen edzeni, főleg hasizomra. Nem testépítői kockák a cél, csak egy normálisan kockás has.

Utánaolvasva ezt sikerült összeállítanom: kardioedzésnek ugrálókötelezés, lépcsőzés (5-10 perc bemelegítésnek), majd súlyzós gyakorlatok. Ezt követően pedig hasizomra, hasprés(többféle) és felülés. 4-5x30-as sorozatokban. Heti 3-4 alkalommal. Ezenfelül természetesen tudatos táplálkozás. (Alacsony szénhidrát-, magas fehérjebevitel, sok víz.) Az lenne a kérdésem, hogy ez így megfelelő lenne-e, vagy érdemes lenne valamit változtatni rajta? Valamint, hogy valamilyen minimális étrendkiegészítő (fehérje- [link] javasolt-e?

(17/F - átlagos testalkat)