Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez igy jo hasizom edzésterv?

Ez igy jo hasizom edzésterv?

Figyelt kérdés

Tudom hogy fontos a kardio, meg nem csak saizom gyakorlatokat csinálok.

4X50 felülés

4X50 hasprés

4X50 lábemelés

2X100 biciklizés (hátamra fekszem, és ugy csinálok mint ha bicikliznék)

2X50 A földön ülök, a testem kb 45 fokos szögben van, és a törzsemet kiforditom jobbra, majd balra)

2012. okt. 26. 17:51

1/2 anonim

válasza:

Ez még bőven sok is. Nem ezen múlik a siker. Elég hasprés és függeszkedve lábemelés heti 2-3-szor. A lényeg a szálkásító diéta és az aerob edzés, ha láthatóvá szeretnéd tenni a hasizmokat.

[link]

2012. okt. 26. 17:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 SSanchez

válasza:

Heti 6-9 sorozat elég, sorozatonként 6-20 ismétléssel, és sorozatonként 20-60 mp feszülési idővel. Bár ettől remélem tudod, hogy nem fog lemenni a fókazsír:)

2012. okt. 26. 18:12

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Edzésterv, szerintetek?

Szerintetek jól csinálom a dolgokat?

Ez milyen edzéssel érhető el? (képek is)

Fekvőtámasz. Felülés. hogyan, miképp?

Edzésterv?

Pocakról fogyni de milyen tornával?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!