Szerintetek jól csinálom a dolgokat?

Ne csak húst egyél többet.

Szénhidrát is kell, még több is mint hús, tömegnövelésnél...g/tskg

A faszom írja már le. Én is utána tudtam nézni, nemigaz, hogy neked nem megy.

Nem jó. Eleve max napi egyszer kellene edzeni, de akkor keményen és nem is minden nap, ha az izomnövelés a cél. Regenerálódni is kellene az izmoknak, akkor fejlődik. Nem tudom milyen edzést végzel, súlyzós vagy saját testsúlyos edzést, de rendes tömegnövelő étrend kellene, nem csak annyi, hogy húst eszünk.

Napis 2-2,5g*testtömegkg fehérje legyen és 5-6g*testtömegkg ch.

Edzés után jó lenne gy tejsavóprotein+gyors ch (dextróz, vitargo, stb) turmix.

jó olvasást!

[link]