Milyen gyakorlatokat csináljak hogy legyen fenékizmom? :"D

Kicsit félve írom, mert errefelé csak a zumba, meg a norbitorna a menő, bármi egyéb lepontozást ér. :/ :D

Ha izmofejlesztés a cél, akkor nagy terhelés kell, tehát pl guggolás, kitörés, lépcsőzés, stb. Kezdetben saját súllyal, aztán + vasakkal. Persze mindehhez rendes étrend.

Kérdező: Baj van.

Most nem a segged akartad fejleszteni. Nyilvánvalóan a comb is dolgozni fog, izmosodik "vastagodik", de a feneked is.

Ha gyakorlatokat végzel nem fogyni fogsz az adott területről, hanem izmot felszedni reá, ami jó dolog. A rajta lévő zsírt (elméletileg) le (kéne) szálkásítanod, a "vastagodás" szó helyett pedig a zsír, vagy az izom szót használd.

Amúgy heti 1x kéne edzened keményen a fenekedre és a combodra, 4-5 gyakorlattal.

egyre kevéssé értelek.

ha hízni akarsz, miért kéne szálkásítani.

Tömegnövelő étrend, teljes testes edzés.

Lábra egyébként a guggolás szélesen és normálisan, lehetőleg súlyzós terheléssel, kitörés, ezek a legjobbak, de itt válogathatsz [link]

Próbálj a comb mind3 részére válogatni többet.