Jó kondis vagyok?

Én azért nem írtam, mert jól elvagy magadban, nincs szükséged segítségre. Azért a köztársaság érdekében: soha ne nyomj maxot - de különösen ne kezdőként. A max jól bcsülhető a bedöléses ismétlésszámból és nem cseszi szét a válladat. Mindig csinálj guggolást és felhúzást, olvass utána, hogy miért kellenek.

fekvenyomásnál alulról indul az ismétlés, kinyomod nem teljesen, könyököt nem akasztjuk ki, nem akarjuk szétcseszni az ízületet ráadásul mellizomról le kerül a terhelés tricepsz kapja rendesen, kinyomod, de nem teljesen lassan visszaengeded, érintse a melledet a rúd, de ha már nagy a súly, ne engedd le addig mert nyírja a vállat, akkor is csak vízszintesig a felkart, ez volt 1 ismétlés, ha így megy 100 kg 8 ismétléssel, azaz full szabályosan akkor le a kalappal