Tudnátok valami egyszerű módszert javasolni, hogyan tudnék kockás hasat csinálni magamnak?

*Sóhaj* étrend, hasizomgyakorlatok, aerob edzés. Ha csak a hasadat akarod kockássá tenni (ami így elég divatmajom hozzáállás), akkor ezekre kell figyelned. Megfelelő fehérjebevitel (Napi minmásfél gramm testsúlykilónként, vagy inkább több), zsírosító tápanyagok kerülése (cukrok, telített zsírok) heti 2, egymástól távol levő hasizomedzés, és aerob, a zsírégetésre. És ettől lesz kockás a hasad, de javaslom inkább teljes testre eddz normális tömegnövelő étrenddel, aztán majd szálkásítasz.

Az a 10% alatti adat csak arra vonatkozik aki nem edzi rendesen a hasizmát! Nekem 20-22% és mégis látszik igaz csak a felső hasizmom delátszik az alsó is ha befeszitem! Igaz én 2 éve folyamatosan gyurok heti 3 kardió 4 edzés!! Heti 2x nyomok hasra, súllyal érdemes kis ismétlés számmal!! (10-12) valaki nagy ismétlés számmal csinálja és csak olyan 150-200 folyamatos felüléssel érik el a kockás hasat.