Mit lehetne változtatni az étrendemen? TÖBBI LENT!
18 éves vagyok és 72kg.
Már fél éve szoktam lejárni edzeni, és szeretnék jobban odafigyelni az étkezésemre!
Miben tudnám a mostanit változtatni?
Célom tömegnövelés 80-85kg-ig.
Reggeli:
- Jó reggelt szelet
Tízórai:
- 1 adag tömegnövelő
- 2 sonkás szendvics
Ebéd:
- Változatos főtt ételek.
( Ha megtudom oldani, akkor csirkemell + rizs )
Uzsonna:
- Edzés utána 1,5 adag tömegnövelő
- Itt minden félét szoktam enni, ez változó.
Vacsora:
- 2 sonkás szendvics
- egy adag fél zsíros túró lefekvés előtt
Szeretnék egy kicsit precízebb és céltudatosabb étkezést összeállítani!
De azért reális formában, hogy egy magam fajta "ifjú" is megtudja oldani.
Előre is köszönöm a válaszokat!
Nagyon szépen köszönöm az előzőnek a válaszát:) Ez már tényleg egy VÁLASZ!
Mit a véleményed erről:
Vitaminok:
- Multivitamin tab. ( Vitabolic v. Eurovit )
- 500mg C-vitamin
- Kalcium pezsgőtabletta
Reggeli:
- Egy nagy pohár víz az orvosi javaslatok a jobb emésztéssel kapcsolatban:))
- Zab + Tojás
Tízórai:
- Ez sajnos marad a szendvics, viszont teljes kiőrlésű kenyérből sok sajtal és zöldséggel.
- Mellé egy adag tömegnövelő ( Mivel itt kevés a fehérje bevitelem )
Ebéd:
- Amennyiben lehetséges Csirke-Rizs:)
Uzsonna:
- Edzés után ugye még egy adag tömegnövelő.
- Tükörtojás vagy rántotta
Vacsora:
- Megint csak szendvics, az előbbek leírtak alapján.
- És még 150g félzsíros túró.
Véleményed?:)
Ez az a étrend amit megtudod valósítani.
És még annyit, hogy a "zab" alatt pontosat mit értesz ? Mert, ha nekem azt mondják, hogy "zab" 20 féle dologra gondolok egyszerre. Tudnál linkelni?:)
Előre is köszi!
válasza: válasza:Így már jobb lssz valamivel. Vitaminnak Vitabolic menjen, az sokkal jobb mint az Eurovit kèszítmèny. Tömegnövelőt továbbra sem tanácsolom napközbenre, mivel mint írtam, gyors szènhidrátokat tartalmaz, ami megdobja az inzulint, ès könnyen zsírban rakódhat le. Ha lehetősèged lesz rá, akkor inkább egy tejsavó proteint vegyèl.
A zab az a sima natúr boltban kapható zabpehely, bárhol tudsz venni.
Ha megvan a kajából a szüksèges mennyisèg, akkor okè lesz:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!