Valaki javasol nekem valami étrendet?
Figyelt kérdés
Gyúráshoz kellene étrend 190 cm magas 88 kg vagyok!2013. máj. 30. 19:53
1/2 anonim 
válasza:
válasza:2 gramm/testsúlykilogramm fehérje, ami főleg ebből álljon:
csirkemell, zsírszegény halak, zsírszegény marha, tojás (ne sok sárgája), este túró, protein tápkieg.
3-5 gramm/testsúlykilogramm ch, ami főleg zabpelyhet, rizst, teljes kiőrlésű termékeket, edzés után gyors ch-t tartalmazzon.
1 gramm/testsúlykilogramm zsír, ami főleg omega 3, lenmagolaj, olívaolaj legyen.
A bodybuilder.hu oldalon nézhetsz étrendeket, az étrend fülnél.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! :)
2013. máj. 30. 21:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!